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产后月子餐怎么吃?坐月子该吃什么月子餐?

2020-02-06

  坐月子该吃什么月子餐?制作月子餐时倒上一些橄榄油,可最大程度保留橄榄油的营养价值。当然蒸米饭的时候也可适当放点橄榄油。因为人体对糖的吸收部位主要在小肠,如果食用加橄榄油的米饭,可以使胃排空的时间变长,减缓小肠对糖分的接触和吸收,使血糖升高速度减缓。

  准妈妈们一定要意识到科学月子餐的重要性:它可以确保宝妈乳汁的分泌、恶露的排出、元气的修复的同时,不至于因摄入量过大,导致脂肪堆积,产后无法有效恢复身材体态。

  坐月子对于很多家庭都是很头疼的问题,大补还是清补、一天吃几个鸡蛋、能不能吃水果,寡淡无味能不能吃盐等等问题都是争论不休的。月子餐伴随整个月子期,同时影响着产妇的食欲、间接影响着奶水的多少还有质量。

  坐月子补充蛋白质是需要的,修复产后的身体和哺乳都需要在大量优质的蛋白质,所以产后多吃肉是对的,比没怀孕时多吃50克的肉,一般怀孕后吃肉是200-250克。建议多吃海鱼,瘦肉,动物内脏一周三次左右。但是现在很多产妇坐月子吃的肉都是超标的,比如说小丽家婆就是一天三四个鸡蛋,还加一条鱼或者一些瘦肉。一天下来肉蛋鱼加起来都是快500克了。

  坐月子月子餐想要吃得好,还是得选择有合格资质的月子中心,比如广州的澳玥月子中心的月子餐就很不错,根据妈妈身体需求量身打造,不会出现吃的不习惯的情况。


文章标签: 月子食谱 月子餐

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