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月子里可以吃水果吗?坐月子吃水果要加热吗?

2020-02-07

  前阵子科普了坐月子可以吃水果后,许多宝妈在后台问我们坐月子吃水果要加热吗,今天小编就跟大伙聊聊坐月子怎么吃水果,希望对大家有帮助。

  坐月子吃水果要加热吗?坐月子怎么吃水果?

  在春秋冬三季吃水果,是需要将水果烫热来吃了,因为宝妈在生完孩子以后,身体都是比较脆弱敏感的,如果吃一些比较生冷的食物,就很容易刺激到宝妈的肠胃,容易引起腹泻等一系列不舒适的感觉!

  但也不是一定的,不管是什么东西,都需要按照情况来,没有最好的,只有最适合的,包括产后吃水果也是这样!

  在炎热的夏天,平均温度是很高的,这个时候的水果不用加热,也不会让宝妈坐月子感觉到太过于冰凉,所以在夏天的时候,我们只需要吃常温的水果就可以了!但是因为夏天天气太过于炎热,所以水果比较容易坏,买回来都是放在冰箱里面,宝妈们是绝对不能吃冰箱里面的水果的,最好拿出来放一会儿再吃!

  坐月子可以吃什么水果?坐月子吃水果注意事项有什么?

  新妈妈在坐月子要补充大量的血,来弥补分娩时身体中血液的流失,在木瓜中含有大量的纤维素和铁元素,有润肠通便、补血的作用。因为新妈妈在月子期间多爱卧床休息,胃肠蠕动性比较差,所以常常会发生便秘;再加上产后失血比较多,需要大量补充血,而铁元素是人体血液的主要组成成分之一,所以新妈妈多吃些木瓜能防止产后便秘和产后贫血。新妈妈身体摄入的铁质如果增多了,那么乳汁中铁质含量也会非常丰富,这对预防婴儿贫血有很大的帮助作用。

  坐月子宜吃山楂、龙眼、红枣、木瓜等水果。山楂有利于增进产后妈妈食欲、促进食物消化,而且有活血化瘀之效,有助于妈妈体内淤血排出;中医认为龙眼、红枣对脾胃虚弱、气血不足之人大有帮助,身体虚弱的产后妈妈尤其适合食用;木瓜有润肠、通便的作用,产后妈妈坐月子期间多卧床休息,活动较少,肠胃因此得不到较好的蠕动易造成便秘,多吃木瓜可预防产后便秘。

  欧洲人因为木瓜能解除忧郁而称它为“快乐水果”,这种水果比较适合情绪低落的新妈妈食用,而且木瓜还是减肥佳果。木瓜含有丰富的磷,又富含蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C,同时纤维含量也多,堪称相当好的营养食品。木瓜富含钾和镁,钾能防止妊娠高血压综合征的女性产后血压上升及肌肉痉挛,镁则具有消除疲劳的效果,特别适合产后消除新妈妈的疲劳。木瓜果肉每100克中含糖15%以上,酸0.2%~0.3%,蛋白质1.5%,还有磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。木瓜还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等,这些都是产后新妈妈必需的营养素。

  龙眼肉也被人称之为桂圆肉、福肉,是民间非常好的补血食物,对新妈妈产后出现的血虚有很大的帮助,因为其中所含铁质非常丰富而且还含有维生素A、维生素B、葡萄糖等,不但对新妈妈坐月子身体的恢复有很大帮助,而且还能治疗健忘、心悸、神经衰弱、不眠症等神经障碍,为新妈妈高质量的睡眠打下一个很好的基础。

  坐月子吃水果要不要加热,主要取决于妈妈自己的身体体质,可不能一概而论哦,这一点大家一定要重视哦。


文章标签: 月子食谱 产后食谱

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