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月子餐应该怎么吃?坐月子饮食如何合理安排?

2020-11-05

  饮食是坐月子期间最重要的一个环节,坐月子恢复的好不好,饮食非常关键。到底对于宝妈来说,坐月子应该怎么吃呢?这里面大有讲究,和月子中心小编一起来看看吧。

  坐月子饮食如何合理安排?月子餐应该怎么吃?

  热性体质妈妈

  如何判断:面红目赤,怕热,四肢或手足心热,经常口干或口苦,大便干硬或便秘,痰涕黄稠,尿量少色黄赤、味臭,舌苔黄或干舌质红赤,易口破,皮肤易长痘疮或痔疮等。

  应对方式:对于体质偏热的新妈妈来说,滋补的食品注意不要太热,可以吃些山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等;蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等;汤类可以选择如木瓜、鱼尾煲花生汤,章鱼、花生煲瘦肉汤,通草、北芪煲猪脚。但是不适合吃荔枝、龙眼、桂圆,可少量吃些柳橙、草莓、樱桃、葡萄等。

  饮食建议:

  宜用食物来滋补,如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等,蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等,或吃青菜豆腐汤,以降低火气。腰酸的人用炒杜仲25克煮猪腰汤即可

  宜食食物:

  少量吃些柳橙、草莓、樱桃、葡萄

  忌食食物:

  荔枝、龙眼、苹果等

  寒性体质妈妈

  如何判断:寒性体质的女性通常面色苍白,经常会怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀软,总有尿频的现象,痰涎清,涕清稀,舌苔白,平常容易感冒。

  应对方式:对于体质偏寒的新妈妈来说,可以食用一些温补的食物或药物,达到养血补气的目的。如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等,补充营养时不能太油,以免腹泻。

  饮食建议:

  这种体质的产妇肠胃虚寒、气血循环不良,应吃较为温补的食物,如麻油鸡等。原则上不能太油,以免引起腹泻。

  温补的食物或药材可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也不易酸痛。

  宜食食物:

  荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄

  忌食食物:

  忌食寒凉蔬果,如西瓜、木瓜、柚子、梨、等。

  中性体质妈妈

  如何判断:不热不寒,不特别口干,身体状况良好。

  应对方式:对于中性体质的新妈妈来说,饮食上比较容易选择,可以食补与药补交叉食用,没有什么特别问题。如果补了之后口干口苦或长痘,就停一下药补,可以吃些降火的蔬菜,也可喝纯橙子汁或纯葡萄汁,但要注意果汁的温度一定要温热,不能喝冰的。

  饮食建议:

  月子餐较容易选择,可以食补与药补交叉进行。如果补了之后口干、口苦或长痘,就停止药补,吃些较降火的蔬菜,也可喝一小杯不凉的纯柳橙汁或纯葡萄汁。蛋白质、钙、铁以及纤维素一样不能少。

  宜食食物&忌食食物:

  没有特别需要忌口的。

  坐月子想要吃得好,选择月子中心不失为一个好的选择,在月子中心,月子餐一般都是科学化定制,完全依照宝妈的需求进行调配,合理控制营养之余又不会容易发福。


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