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坐月子吃蔬菜要注意什么?坐月子可以吃蔬菜吗?

2020-02-08

  坐月子期间,妈妈的身体内会流失大量的营养,所以坐月子饮食就是产后妈妈最关心的,今天小编就要和各位聊聊坐月子可以吃蔬菜吗以及坐月子应该吃什么蔬菜,希望能帮上大家。

  坐月子可以吃蔬菜吗?坐月子吃蔬菜要注意什么?

  从少量开始吃,产后前几天,新妈妈脾胃非常虚弱,所以不建议吃太多蔬菜,从少量开始吃,可将蔬菜切碎少量食用。随着产后身体恢复,再逐渐增加饮食中的蔬菜量。煮熟后再吃,产后新妈妈的肠胃对冷刺激很敏感,生蔬菜较凉,新妈妈吃后,容易加重胃肠道不适,因此蔬菜最好煮熟后再吃。

  坐月子吃蔬菜注意清洁卫生,食用蔬菜一定要注意清洁卫生,菜要洗净,尤其是市场上购买的,更要注意其含药量,以免发生中毒。少放盐和调味料,坐月子期间产妇最好不要吃调料,盐也要少吃,尤其是母乳喂养的妈妈,因此在烹饪蔬菜时尽量少放盐和调味料。

  坐月子可以吃什么蔬菜?坐月子应该吃什么蔬菜?

  芹菜

  产妇多吃芹菜可以防止宝宝呆小症,因为芹菜中含有碘和铁较多,铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。

  但是,吃芹菜也不可过量,因为芹菜中的碘可通血液循进入婴儿体内,从而引起婴儿甲状腺功能障碍。

  土豆

  土豆中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛瘀生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化瘀,清热生乳。坐月子的妈妈多吃土豆,能及早清除腹内积存的瘀血,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌,有助于对宝宝的喂养。

  苦瓜

  苦瓜能够增进产妇食欲,帮助消化的同时也可促使乳汁分泌,对新生儿的喂养十分有利。另外,苦瓜中富含的维生素、矿物质和淀粉等,营养也十分丰富。另外,苦瓜也是祛淤生新的佳蔬良药,可以生乳清热、养阴润躁。

  大白菜

  大白菜中含有的蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能够修复准妈咪生产时时损伤的组织。大白菜中含有的维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,可防止产后大出血。大白菜中含有的纤维素还可以通肠润便,防止坐月子妈咪发生便秘。

  白萝卜

  白萝卜中含有有机碱,这使它带有一定的苦味,能刺激人的味觉神经,增进食欲,还可加快胃肠蠕动,有助消化。白萝卜中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜,能抑制过度兴奋的体温中枢,起到消暑解热作用。它还含有大量膳食纤维,能防止便秘。同时还有降低胆固醇,软化血管,预防心脏病等功效。白萝卜属于平性蔬菜,所以在坐月子期间,妈妈是完全可以放心吃的,但尽量不要生吃就行。不过,中医认为吃太多白萝卜有耗人真气的副作用。另外,长期吃白萝卜会抑制激素的分泌。

  产后妈妈坐月子吃蔬菜是完全没有问题的,但是需要注意的是,坐月子吃蔬菜需要控制好量,建议妈妈们要做好功课,或者咨询营养师建议哦。

  但由于藕性偏凉,故产妇坐月子不宜过早食用。一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤。


文章标签: 月子食谱 月子餐

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