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月子食谱应该怎么做?

2020-11-18

  不论是剖腹产,还是顺产,准妈妈都是需要坐月子的,以让身体能够尽快的产后恢复到产前的状态,而月子食谱就不能缺少了,月子食谱是和普通饮食不一样的,它要做的精,软,稀,而且还不能咸,辣,酸等,今天月子中心小编就给大家具体介绍下月子食谱应该怎么做。

  1、产后第一周。在产妇刚刚分娩之后,身体是非常虚弱的,而且也比较口渴,但是这个时候的胃口是不好的,身体丢失了很多的水分和血液,因此这个时候最主要的还是以开胃补水为原则,食物要以清淡,容易消化,容易吸收,不能油腻,营养丰富为好,形式方面要以流质或者以半流质为主。比如可以做小米粥,喝牛奶,鸡蛋羹,或者是馄饨等。

  2、产后第二周。这个时候产妇已经经过了一个星期的调理了,伤口基本上已经愈合了,胃口也好起来了,这个时候就可以多吃一些富含铁的食物了,来补充下血液,比如可以食用大枣,桂圆,猪肝,黑木耳以及芝麻等,要做到食物多样化,不能偏食。这个时候要注意早餐要吃好,可以适当的吃些咸的食物了,但是还是不要喝麦乳精,可以喝些药膳滋补品。

  3、产后第三周。这个时候就可以催奶了。这个时候宝宝的胃口也大开了,吃奶量增多,因此,准妈妈要多喝些汤类,吃催奶的食物,特别是可以食用催奶汤料了。比如排骨汤,猪蹄汤以及鲫鱼汤等。

  大家在制作月子食谱的时候,就可以参考上面的方法去做,尤其要注意的是,在分娩之后的前三天里,不能急着喝炖汤类的食物,饭菜也不能太油腻,同时也不要喝茶。


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