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缓解产后失眠食物你知道哪些?

2020-11-26
  因为产后身体内分泌以及精神紧张等原因,使得很多产妇在月子期间都会出现产后失眠的问题,对于产妇的精神和身体恢复都会造成不利的影响。其实,产妇完全可以通过日常饮食来调理产后失眠的问题。这里月子会所来为大家介绍一些能够缓解产后失眠的食物。

  1、小米

  小米是产妇月子期间常见的食物,能够健胃、和脾、安神,其中含有的色氨酸是所有谷物中名列前茅的,能够促进大脑的神经细胞分泌,可以暂时抑制大脑思维活动,让人产生困倦感,所以产妇在入睡前喝一碗小米粥,能帮助安然入睡。

  2、桂圆

  桂圆可以补心益脑、养血安神,所以产妇在睡前饮用桂圆茶或者用桂圆加白糖来煮水,对于改善睡眠也非常有好处。

  3、莲子

  在莲子之中含含有莲心碱、芦丁等成分,能够帮助产妇快速的入睡、具有安阳心神的作用。产妇睡前可以将莲子煮熟再加上白糖来食用。

  4、桑椹

  桑椹具有聪耳、明目、安魂的作用,能够改善阴虚阳亢而导致的眩晕失眠。所以产妇在桑椹上市的时候,可以多吃一些新鲜的桑椹来调理身体。

  5、牛奶配谷物

  在奶制品之中的有色氨酸是帮助睡眠的营养物质,产妇搭配一些燕麦、大米、小米、玉米、青稞等谷物一起吃,能够有效的增加血液中的色氨酸浓度,帮助睡眠,让牛奶的睡眠效果更明显。

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