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坐月子饮食如何正确调理?坐月子如何减肥?

2020-02-10

  坐月子是一个很有讲究的阶段,不少妈妈对于坐月子充斥着非常多的不了解,坐月子如何减肥以及坐月子饮食如何正确调理都是大家所关心的,今天就让我们来一起看一看吧。

  坐月子饮食如何正确调理?坐月子如何减肥?

  很多新妈妈觉得,以前我胖点就不吃饭,饿两顿就瘦了,大不了我坐月子再几天不吃饭。哎,说点什么好的,真是要敲脑袋。月子本就处于女性生理的特殊时期,这一切发胖的根源在于孕产激素的波动,不控制好孕产激素,饿个十天半个月还是那么胖。但代谢水平就要惨了,当身体处于24小时不进食的情况下,身体会自动调节代谢下降百分之40,而且水分和胶原蛋白也会加快流失速度,想象一下干瘪的皮肤和收也收不住的肥肉,画面有点惨!

  高能量食物或零食宜少用。坐月子应少吃油炸、煎烤食品,少吃肥肉、猪皮、猪蹄、鸡皮、巧克力、薯片、糖果、甜点、奶油、蛋糕等高热量、高脂肪的食物,少选择可乐、雪碧以及其他含糖饮料,日常可以白开水、淡茶为主。

  月子期间的妈妈吃西红柿时要注意的是西红柿性寒,最好不要生吃,炒熟后再吃会更好。西红柿能做的菜式有很多,还能用于炖汤。煮熟后的西红柿里面的营养成分才能被妈妈更好的吸收。由于西红柿吃多了容易造成胃部积食,所以建议食用西红柿的时候不要过量。

文章标签: 月子食谱 产后食谱

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