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什么是月子餐 产后月子餐要注意这些

2020-02-14

  妈妈们在坐月子的时候的饮食至关重要,如若饮食不注意,那月子病一定跑不了。所以妈妈们对月子餐是特别地重视,有条件的妈妈会请个月嫂在家里,每天就都有美味的月子餐可以享用,如果囊中羞涩的妈妈该怎么办呢?那就看看这篇文章吧。

  月子期间正确的进餐次序应为:汤、青菜、饭、肉,半小时后再进食生果。其实这也是平常应该采纳的就餐次序。因为饭前先喝汤可以避免汤汁冲淡胃酸影响消化;米饭、面食、肉等食物需要在胃里逗留1-2小时甚至更长的时间,所以要安排在汤后边;生果比饭菜消化快,假如饭后马上吃可能会中断、阻止体内的消化进程。

  月子餐里面可以放盐和油吗?

  在大部分情况下,月子餐中能够增加食盐,量是往常的1/3-1/4,盐会加重肾脏的担负,增加水肿的概率,尤其是产妇在虚胖的症状下,食盐量要肯定操控。另外一种情况就是妊娠高血压产妇的食盐量更要留意。

  只要身体条件答应,恰当增加一点盐有利于味蕾打开,不然喝一个月的无盐鸡汤都会留下心思阴影。

  油尽管不算调料,但在使用油的时候需留意用量,为往常的1/3-1/2,以清淡为主,食用油尽量选用茶油或橄榄油,花生油其次。

  想要身体恢复快,月子餐多吃这些东西:

  鸡蛋。鸡蛋营养丰厚,富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素D及钙、磷、铁等,是促进新妈妈身体康复和乳汁分泌的好食材,能够配菜炒,做荷包蛋、鸡蛋羹等。牛奶和鸡蛋一起食用效果更佳。不过,鸡蛋不宜多吃,每天不宜超越3个,吃多了也吸收不了。

  鱼。能够帮助血液通畅。但要注意选择水银含量低的鱼类,在前几期“澳玥月子餐”的推送中可以找到详细的说明。

  小米。小米的营养优于大米,同等重量的小米与大米比较,小米中所含的铁、维生素B1、维生素B2、纤维素都比大米高。所以新妈妈在月子里可以适当喝些小米粥,不要只吃大米。

  月子餐不等同于平时我们吃的东西,在里面有着很多繁琐的讲究,包括食材调味料等等,缺一样都不行,所以如果是在家里坐月子的妈妈。家里人一定要好好做一些功课,对妈妈的健康负责。


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