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坐月子真的不能吃水果吗?

2020-04-30

  最近小编在后台收到不少提问,关于坐月子能不能吃水果这个问题。很多妈妈天天喝着鱼汤鸡汤,都喝腻了就想吃水果。家里人不让吃,但是网上又说可以吃。到底应该听谁的呢?妈妈们和月子中心小编一起了解下吧。

  坐月子能吃水果吗?

  不少老人认为,水果是凉性食物,妈妈坐月子吃后会着凉落下月子病。其实蔬菜水果如果不够,易导致大便秘结,医学上称为产褥期便秘症。蔬菜和水果富含人体“三宝”,即维生素、矿物元素和膳食纤维,可促进胃肠道功能的恢复,增进食欲、促进糖份、蛋白质的吸收利用,特别是可以预防便秘,帮助达到营养均衡的目的。可补充营养,促进产后恢复身体以及预防便秘都很有帮助。

  坐月子吃水果的注意事项:

  1.刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温过一会儿再吃。

  2.彻底清洗干净或去皮后再吃,以免拉肚子。

  3.如果嫌水果冷,也可切成块,用温开水烫一下再吃。但不要用煮沸的开水,以免破坏水果中的维生素。

  4.少吃偏寒凉性的水果,特别是产后的最初几天,脾胃虚弱,因此最好不要吃太多的梨、西瓜。

  5.最好在饭后或两餐间吃些水果,不会增加消化道的负担。

  坐月子适合吃哪些水果?

  日常生活中经常被食用的水果,如苹果、橘子、橙子、香蕉、梨、桃、猕猴桃、草莓、火龙果、哈密瓜、圣女果、大枣等,产妇都可以吃。而像榴莲、西瓜、芒果等,这种太过热性或太过寒凉或易过敏的水果,宜根据产妇体质情况,少吃一些即可。

  每种水果的营养成分稍有不一样,要将多种水果换着吃,一天最好吃两种或两种以上的水果(注意总摄入量)。

  最后,小编还要提醒一下,虽然说坐月子期间妈妈可以吃水果但也不是说,想吃多少吃多少,饭还是要吃的。坐月子期间一切饮食都应该按照《中国居民膳食指南》执行,才能确保妈妈的营养均衡有保障。


文章标签: 月子食谱 产后食谱

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